减肥的路上你会遭遇哪些“坑”?

孤竹一枝

1、断食减肥法

断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，最后羽化登仙了。用这种变态的方法去减肥的话，容易致病甚至丢掉性命，是一个最深的“坑”，也是一个凶狠的“坑”，因此，千万不要迷信什么断食法、道家辟谷术之类的。

2、过午不食、过早不食减肥法

过午不食或者过早不食，就是一天只吃1~2餐，其本质是低热量饮食法，每天只吃1~2餐，即使你的饮食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的，那低热量饮食的标准是什么?低到什么程度算低?严格说只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。这种方法因无法满足你的基础代谢所需要的能量，导致全身性能量不足的疾病的发生。此是一个浅浅的“坑”。

3、单一食物减肥法

单一食物减肥法 所谓单一食物减肥法，就是在一定期限内，通常是数日至一个月内，只食用一种食物，或是吃大量一种特定的食物，其他食物则一概不吃或少吃。目前被用来减重的食物有： 西红柿、黄瓜、苹果、酸奶、水煮蛋、蜂蜜水等， 单一食物的饮食只适合短期数日，时间若一旦过长之就会出现营养缺失、电解质不平衡等情况，轻则头晕、倦怠无力，重则营养不良、掉发、损伤身体器官功能，降低机体抵抗力，危害身体健康。此是一个大“坑”，既不能持久也无法成功还伤身体。

4、“高蛋白低碳水化合物饮食法”

这类饮食法它有很多常见的名字，比如△△饮食法、…哥本哈根饮食法等等，其实本质都是高蛋白饮食，这类饮食法因为有了“营养学”的知识做指导，显得“很高级很科学”，他们的原理是通过提高蛋白质摄入量，限制脂肪摄入量，大幅度降低碳水化合物摄入量来达到减肥目的。

如果你摄入过多的蛋白质，不但可转化成脂肪，还会加大肾脏的负担。

同时碳水化合物摄入太少还会引发不同程度的酮酸中毒。这是一个高档“坑”，既伤身体又伤钱包。

5、各种类型的减肥药

市面上的减肥茶、减脂类补剂等都是减肥药，其成分都是一些缓泻剂或利尿剂，强制性的让你排尿增加或者是拉肚子，最后导致身体脱水而体重暂时下降。有些减肥药会抑制中枢神经系统，使减肥者没有食欲从而达到节食的效果。这是一个科技之“坑”，他通过抑制神经系统、阻止肠道吸收、加快肠道排泄等高技术手段来减肥，其本质仍然是节食减肥。

6、市面上的各种减肥美容中心，比如中医减肥(针灸、拔罐、按摩、刮痧)

现今大街上经常能看到各种减肥美容中心，有些还打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号，他们一般都会冠以夸张的广告词：“一个月瘦XX斤!”，“中医减肥!急速瘦身!不瘦退款!”，且收费极贵。其实不论减肥效果有多快速，都不应超越“一周减脂肪2磅”这一健康减重的安全标准，否则就可能产生副作用，像这类店面一般会以合约形式来分类收费，收费后又可能说你不依指示做而敷衍了事，又或许借机售卖特效减肥物品等来减重，有时他们只替你测量腰围或者体重，而测量的方法却却在使诈，使你信以为真。不小心上当受骗，做过针灸、拔罐、按摩、刮痧减肥的人都知道，你进去之后他除了给你做上述外，剩下的就是嘱咐你不能吃(或少吃)主食，瘦肉类，蔬菜啥的可以吃。仔细想想，这其实就是教你节食或者是高蛋白饮食，你就是不做针灸、拔罐、按摩、刮痧，只要节食你一样会瘦，这类店面其实就是披着“中医”外衣的“节食减肥”。这是一个蒙人之“坑”，既伤身体又伤钱包，还有被骗的感觉。

7、不可能实现的“局部减肥”

局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，这是一个最浅的“坑”，不伤身体只伤钱包。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。

8、“减肥器材或产品”

很多减肥器材都是基于一些以被动形式进行运动的原理，企图减去体内的脂肪。如拍打式、震动式、摇摆式及按摩式器材可将脂肪松散，然后排走。还有桑拿（蒸桑拿浴只是减去体内水分，这只能使血液循环加快，增加排汗，而不能减去身体脂肪）蒸走脂肪，腰带或束身短裤来压散脂肪，然后排出体外。以及减肥精油，声称涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，让你的皮肤感到火辣辣，产生“脂肪正在燃烧”的错觉。这是一个蒙人之“坑”，因为现代医学并不支持这些方法与观点。

其实，减肥的路上还会有更多的“坑”，“坑”也在发展和变化，“坑”有一个共同的特点，就是等待能量过剩的肥胖者跳下去！

xiangshuang

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地主

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