秋天把它连皮吃，是清理血液垃圾的;冠军菜;！关键还便宜→

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随着年龄的增长身体里的血液垃圾会堆积除了加强锻炼之外还可以多吃一种家常食物不仅强健脾胃，清血延寿而且口感松香软糯，香甜流蜜
红 薯
这种家常食物就是红薯，它被称为菜篮子里的“冠军菜”。因为红薯本身含有丰富的营养物质，秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃，越吃越健康！




>>>>防止动脉硬化
红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。




>>>>防衰老 抗氧化
红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。



>>>>促进肠胃蠕动
红薯中膳食纤维丰富，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍，还能加速胆固醇的排泄。所以，如果胆固醇高，就可适当在饮食中加两块红薯。



>>>>降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。



>>>>辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。



红薯连皮吃
很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。

红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。 有些人吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。


【注意】如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

红薯美食
>>>>红薯小米粥


材料：小米，红薯步骤：1. 红薯洗净去皮，切成小方块。


2. 小米淘洗干净，放入电饭煲内，放入红薯块，加入适量水，按煮粥功能即可。




>>>>香脆烤薯片



材料：红薯，橄榄油，盐步骤：1. 烤箱预热到120℃，红薯洗净，切成薄片，如果不太会用菜刀可以用削皮器切。


2. 将红薯片放在一个大碗中，淋上适量橄榄油，将薯片与橄榄油拌均匀。



3. 在烤盘上垫一层厨房用纸，并在上面均匀地洒少许粗盐或黑胡椒。4. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烘烤10-15分钟，取出即可食用。

饶夏青

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