孕妇最适宜的饮食方式

世间苍桑

每天早晨起床后，孕妇一定要吃一顿丰盛的早餐。牛奶、豆浆、鸡蛋应好好搭配一下，做到营养丰富，能量充足。千万不要为了赶上班，而忽略了早餐。早餐可算是一天中最重要的一餐了。吃不饱，血糖低，能量补充不足，会造成头晕、疲倦等。临出门时，别忘了在包里放根香蕉或几块饼干。另外，最好能多带件衣服，以防受凉感冒。

　　美国的营养学家指出，妇女在怀孕期间通过食物来矫正某些遗传方面的不足是可能的。要想孩子生的聪明又漂亮，准妈妈一定要注意日常的饮食调理。产后喝大月汤可以调理气血，预防月子病。
　　有些妇女一旦怀孕，就使劲加餐，拼命吃，认为吃得越多越好， 结果是体重骤增，营养过剩。孕妇吃得越多越好这种观点不科学，因为营养过剩对孕妇和胎儿都没有好处。
　　首先，吃得过多使孕妇体重增加，因体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等。
　　其次，孕妇吃得多，胎儿也受伤害。因为孕妇进食大量的主食和 脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，以及脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围生期胎儿的死亡率增高。统计资料表明，孕妇体重增加超过13千克时，围生期胎儿的死亡率比普通孕妇高2~5倍。
　　因此，孕妇不可过度进食，如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
　　总之，怀孕后，孕妇一定要注意休息。但是，太娇气，总是躺在床上不工作、不活动，也是不可取的。这样非但不能起到好的效果，而且会导致许多疾病。长期不活动，身体消耗能量少，脂肪堆积起来会变得肥胖;肌肉松弛，腹部没有力量，会造成生产困难。所以，必要的工作、活动还是应该有的，而且紧张一点的生活给人带来的愉快，对孕妇和胎儿是很有益处的。还可以适当的服用些中药汤剂如生化汤和大月汤等，调节身体机能，保持最好状态，预防月子病。扣扣212582525.
　　产前一两周时，孕妇就要停止工作了。这时，孕妇会疲惫不堪，而且随时有生产的可能。因此，呆在家中既安全，又能休息好。