【健康度假】秋季补充维生素佳果——猕猴桃

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国庆假期已过，小伙伴们是否还沉浸在假期的惬意中呢？大家别忘了，外出旅游还是在家休息，都要注意补充每日的营养所需。即使是放大假，咱也要注意膳食健康、合理摄入。比如，今天小编为大家推荐一个秋季补充维生素的佳果——猕猴桃。

猕猴桃也叫奇异果，是秋季的时令水果之一，含有丰富维生素，热量低，秋季经常食食用猕猴桃不仅能为身体补充水分，还可以达到美容减肥等功效。

一、美化肌肤

猕猴桃含有丰富的维生素C以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分。另外，猕猴桃还有清理肠胃、活肤以及去角质的功效。

二、健康瘦身

虽然猕猴桃营养价值高，但是它的热量和脂肪含量却很低，与此相反，猕猴桃的维生素含量却很丰富。想健康减肥的人们可以尽情食用。

三、改善发质

据了解，猕猴桃每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，属于水果中的佼佼者，想要一头漂亮头发的你不妨多吃一些哦。

四、清除身体毒素

每天吃一个猕猴桃，就能补充我们一天所需的维生素C。猕猴桃所含有的微酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，减少肠胃胀气的发生。猕猴桃还含有大量的蛋白质分解酵素，可以帮助体内蛋白质分解，如果你的肠胃较弱，建议饭前或饭后食用一个猕猴桃。另外，经常食用猕猴桃还可以帮助你逐渐改善睡眠质量哦。

【内容来源于自贡市中医医院微信公众号，版权归原作者所有】

炎山

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