注意了总有一种是你离不开的，6种饮品悄悄“喝”出健康隐患！

飘香一剑

同样都是入口的东西，人们对“吃”的重视程度，远高于“喝”。殊不知，喝不对同样伤身。

6类饮品有可能喝出健康隐患

1

汤类盐多，易高血压

在外就餐最好少喝汤，餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多，容易导致高血压和动脉硬化。

在家熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加，易导致高尿酸，多喝可能会伤肾。

2

牛奶喝太多，患病风险高

牛奶被誉为最佳天然补钙品，但长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。

每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用担心这种风险。

3

茶太浓，可能心悸

饮茶要注意浓度和温度。浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。

4

咖啡喝太多，影响睡眠

最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

健康人一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯。

5

“人工果汁”，伤智力

市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。

美国、英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育。

6

酒，喝出60种病

世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。饮酒过量，肝脏“最受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。

短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。

来源：生命时报（ID：LT0385）