产妇坐月子，想催奶吃母鸡or公鸡？

zggaot

坐月子吃鸡，是门大学问!

这不，孕妇小张刚剖腹产下一个大胖小子，把孩子的爷爷奶奶，姥姥姥爷都给高兴坏了，为了让小张快速恢复身体，一天三顿，从家里送来炖好的母鸡汤，让小张补身子。

头几顿还好，到了后来，小张一看到鸡汤就摇头，孩子的姥姥说：“你就喝汤，肉让孩子的爸爸吃，那都是渣子，根本没有营养，汤里最有营养了。”

等孩子的奶奶来了，又有了不同意见：“光喝汤可不行，电视上的营养专家说，蛋白质和铁都在肉里，必须要吃肉才能补营养。”搞得小张夫妻两个犯了难，不知道该听谁的？到底是吃肉还是喝汤呢？

吃肉还是喝汤？这是因人而异的一件事！

一般对于产妇来说，产后大多食欲不良，不愿意吃大鱼大肉，身体的消化吸收能力和肝肾处理功能也在恢复阶段，从这个角度说，喝鸡汤可以快速吸收一些含氮物，短时间内觉得精神好一些，起到一定的“滋补”作用。

从蛋白质摄入上讲，鸡肉本身的蛋白质最高，汤里很少，一般来说，肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1%~2%，和15%~20%的肉块相比，显然蛋白质含量是低多了。因此，要是考虑补充蛋白质的话，是要多吃肉的。

说到产妇喝鸡汤，其根本目的还是为了补铁，弥补生孩子时的气血不足。而要补充铁元素，光靠喝汤是不行的。补铁效果最好的当属动物性食品，因为动物性食品中的二价铁比植物性食物中的三价铁更易吸收。尤其是瘦肉、血和动物肝脏补铁效果尤佳。这些都比喝鸡汤要强，所以说，处于补血的角度来说，还是鼓励产妇尽量多吃鸡肉哦！

选择公鸡还是母鸡？用科学说道理!

吃公鸡更易下奶

母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素，可使产妇催乳素的效能减弱，影响泌乳。而公鸡含有雄性激素，具有对抗雌激素的作用。因此，产后若吃上一只清炖的大公鸡，无疑将会使产妇的乳汁增多。另外一方面，大公鸡含脂肪少，这有利于产妇坐月子的时候，保持较好的身材，不会引起发胖。

值得注意的是，当乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎。

开奶后吃炖母鸡更补

等到产妇开奶以后，最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。



新手妈妈要瘦身，还得这样吃！

刚生完宝宝的新妈妈面对自己臃肿的身材都会发愁，怎样才能迅速瘦身呢？下面小科就来介绍一些关于产后饮食的小提示，来帮助各位新妈妈快点恢复身体。

1、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点，它对消除水肿有快速功效。

2、喝白萝卜水排出麻药。
白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药，帮助产妇排气去水肿，加快身材的恢复进程。

3、喝生化汤排恶露。
如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话，建议先让恶露自然排几天，在产后5到7天之后再喝生化汤，喝个3到5服就可以了。

4、多喝枸杞、红枣、姜糖水。
枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效，有利于产妇的身体恢复。

5、产后第一周注意饮食清淡。
第一周可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜，辅以公鸡汤补一补。第二周以温补为主，如果下奶了就可以开始吃催奶的食物，如果没有下奶最好不要吃催奶的食物。第三第四周以后就可以开始大补了，因为你吃的东西都变成奶水了，所以也不用太担心发胖的问题。而且，坚持母乳喂养还是瘦身美容的天然好方法哦~

都市吉普

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凌动网络

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