【富顺县妇幼保健院】“糖妈”们应该怎么吃？

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糖妈——妊娠期糖尿病和糖尿病合并妊娠的准妈妈们，请注意，这并不是糖宝的妈妈花千骨哟。那么，孕妈妈是怎么不小心变成了“糖妈”，“糖妈”又应该注意些什么呢？富顺县妇幼保健院妇产科医生为您支招。

Q1

我以前没有糖尿病？怎么怀孕了就成了妊娠期糖尿病的患者了呢？

这是很多孕妈们的疑问，其实，主要原因有以下两个方面：

一、葡萄糖需要量增加

二、母体胰岛素抵抗及分泌相对不足

要想得出准确的血糖监测结果，孕妈们需从采血前就做好准备。在行OGTT（葡萄糖耐量实验）前一日晚餐后禁食至少8小时至次日晨（最迟不超过上午9时），OGTT实验前连续三天正常体力活动、正常饮食，即每日进食碳水化合物不少于150g，检查期间静坐、禁烟。

所以在你的产检医生告知你做OGTT的时间后，孕妈们需提前做好准备，避免得出不准确的结果。

Q2

那么我应该怎么做呢？

确诊了妊娠期糖尿病的孕妈，首先需从饮食上着手，将血糖控制在正常范围内，如血糖控制不佳，对母体及胎儿都将产生伤害哦！

母体可能出现胚胎发育异常甚至流产、死亡；妊娠期高血压发病率高于非糖尿病孕妇的2-4倍；出现感染等情况。

胎儿可能发生巨大儿、胎儿生长受限、畸形、流产或早产等。

控制饮食的目的在于为母婴提供必要的营养，控制血糖水平，防止饥饿性酮症酸中毒。

Q3

我具体可以吃些什么呢？

孕妇每日所需的热量按标准体重（孕妇的标准体重kg=身高cm-100）*126~147/KJ计算。妊娠前半期增加630KJ/日，后半期增加1470KJ/日，并按劳动强度做适当调整。每日总热量一般在7560~10080KJ之间，不得低于7560KJ。

其中碳水化合物（如米、面等）提供总热量的50%-55%，蛋白质（鱼、肉、虾等）25%，脂肪20%。蔬菜类每日500g，每餐饮食中搭配高纤维素食品可减缓糖吸收，所以多吃高纤维含量的蔬菜对血糖控制有好处，还可以防止妊娠所致的便秘。

另须注意各种维生素的摄入，主食应实行少量多餐，每日分5-6餐进食。早餐量宜少，占全天总热量的10%，而且应尽量减少摄入含淀粉类食品，午餐及晚餐各占全天总热量的30%，上午、下午及睡前加餐各占全天总热量的10%。

Q4

除了在饮食上注意，还有什么方法吗？

在控制好饮食的同时，“糖妈”们还需要注意适量的运动，比如散步、慢走等，控制体重生长，避免肥胖症的发生。在孕期做一般的运动不会对妊娠构成危害。在这里告诉大家一个好消息，我院的孕妇瑜伽已经开课了，有需要的孕妈们可以到孕保门诊咨询哦。

总之，管住嘴，迈开腿，把血糖控制在正常范围内，同时满足胎儿健康发育，“糖妈”们需努力哟！

供稿：谭春凤（妇产科）

编辑：曹凡

审核：谢小燕