又到期末，考试焦虑如何应对

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期末考试临近，不少学生产生了焦虑情绪。比如：担心考前准备不充分，担心考试时大脑一片空白，担心考试成绩不理想会被家长批评……


这可能是每个学生考试前都会有的想法。如何化解考试焦虑，以最佳状态迎接考试呢？建议大家可以尝试以下方法。

考前如何调整心态

随着考试的临近，不少学生的焦虑感更加明显，大家可以通过以下几种方式进行缓解。


1.跟家长多沟通，获得家人的支持。家庭和睦，孩子才能健康成长。跟家长说出自己的担心，释放压力，得到家长的接纳、鼓励和支持，会帮助你缓解焦虑情绪。
2.保持良好的人际关系。跟同学和睦相处，平时可以跟同学适当沟通，知道大家对于目前学业的心理感受和评价，相互倾诉和鼓励，有助于减轻心理负担。
3.听慢节奏的轻音乐。焦虑烦躁时，可以听5分钟以上平静舒缓的音乐，如贝多芬的《月光奏鸣曲》等。音乐可以通过影响大脑边缘系统（负责控制情绪）来减少焦虑并促进情绪放松。慢节奏的轻音乐可以为听众解压，并降低血压、脉搏率和体温，达到平和心境的效果。

来源：健康报