立冬，一般在每年的11月7日或8日
立，表示冬季开始。冬，是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。
立冬补什么？怎么补？该静养还是运动？
▶北方地区天气寒冷，进补宜牛、羊、狗肉。 ﹀ ▶南方地区如自贡虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，宜食清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。 ﹀ ▶高原山区雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。 ﹀ ▶除此之外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。 ﹀ ▶再者起居方面要做到“早卧晚起，必待日光”，既要保证睡眠，也要注意保暖，睡前可热水泡脚，促进机体阴阳气的和调。火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎汤泡脚；土形人则宜选用北芪、枸杞等煎汤泡脚；水形人应选用牛膝、丹参、桂枝、桔梗等煎汤泡脚；金形人在立冬节气易咳嗽、气喘等疾病，仍需注意防寒。 ﹀
▶冬天新陈代谢率偏低虽然有利于身体保持热量不流失，但也容易使人发生阴虚、增加脂肪。俗话说，“动则生阳”，女性朋友进入冬季一定要多运动，这不仅仅是为了保持苗条身材，对于整体机能的提升也很有好处。立冬时运动应以静态运动为主，比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目，但注意保暖，以防感冒。 ﹀ ▶更年期前的女性朋友更应该“动起来”，保持每天至少半小时的有氧运动，吃与自己体质相适应的食物，外加足够睡眠，脂肪自然不会堆积，还能强健机体功能、提升精神面貌。此外，还可以适当吃些羊肉、辣椒、姜等帮助发热、促进血液循环的食物，尤其是怕冷畏寒的人，但热性体质的人不宜多吃。
▶给肌肤补充营养，每隔2-3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次，对于皮肤干燥脆弱地方还可以稍加按摩，同时配合维生素C的摄取，如此让肌肤恢复原有的健康。
﹀ ▶长效保湿是必不可少，洗澡时水温不易太高,以免洗去肌肤内过多的油脂，再配合滋润型的沐浴液清洁身体，浴后趁肌肤微湿，饱含水分时,搽上浓稠度较高的身体护肤乳。女性定期去美容院做精油按摩类肌肤美容是补充肌肤所需的水分及油份的有效方法，平时再多吃些梨，银耳等润燥类的食物,从内到外的滋养肌肤。 ﹀ ▶冬季防晒仍不容忽视。冬季UVB紫外线虽不如盛夏来的猛烈，但UVA却和全年任何时间强度大致相同，而UVA不仅会增加皮肤黑色素,使肤色变深,更能深入肌肤,令肌肤衰老。
﹀ ﹀ ▶护肤小窍门: ❶ 甘油可以保护皮肤。冬季皮肤容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。用此法经常涂擦皮肤，能使你的皮肤洁白细腻。 ❷ 蜂蜜能治皮肤皱裂。冬天气候干燥，容易皱裂，如发现皮肤有皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皱裂即可消褪。 ❸ 鲜生姜可防治冻疮。生姜切片，在冬季容易生冻疮的皮肤上反复涂擦，每天2-3次，连续涂擦12天，可防止新发或再发冻疮。如已生了冻疮（未溃破），可将生姜挤出姜汁，在锅内加热熬成糊状，凉后涂抹于患处。每日2-3次，连续几天即可减除症状或痊愈。
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发表于 2014-11-8 22:56:34
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