真心建议：今晚睡前，请务必检查一下你的床单！

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你的床单

到底集齐了多少天敌？

细菌

脏床单堪称一个巨大的移动培养皿， 汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”！这些细菌不光来自我们的皮肤代谢和汗液分泌，还是门把手、手机或宠物毛发上的“环境偷渡客”。

尘螨

长期不换的床单能滋生出数万只肉眼看不见的尘螨！它们靠啃食人体死皮细胞为生，皮屑越多，繁殖越疯狂。其排泄物更是过敏性鼻炎、哮喘的“头号过敏原”。

真菌

床单上的真菌大多来自感染真菌的皮肤，同时真菌更偏爱潮湿的温床。哪怕你没感觉到出汗，夜间人体也会分泌200至300毫升汗液，正好给真菌孢子发芽铺路。

病毒

病毒虽存活时间短，但风险从没饶过谁！ 感冒飞沫里的病毒、皮肤疱疹病毒等，会借着咳嗽、打喷嚏或皮肤接触，悄悄污染你的床单。

看完这些

你还能忍住不换床单吗？

根据季节变化调整频率：

冬季建议每2周更换1次床单和枕套，每月更换1次被套。

夏季建议每周更换1次床单和枕套，每2周更换1次被套。

若夜间出汗较多，可缩短至每3至5天更换1次床单。

特殊人群专属清洁频率：

家有老年人、儿童、孕妇或免疫力较低者，建议每周更换1次床品。

患有皮肤病（如湿疹、体癣）和呼吸道疾病（如流感、哮喘）的人群，需每3至5天更换1次床单。

皮肤容易过敏者或家有宠物的人群，每周更换1次床品。

如发现床单上有明显的污渍、汗渍或异味，应及时更换清洗。

别光忙着自己换床单，快转给亲朋好友，大家一起换床单！

来源：《大众健康》杂志