误 区 维生素D缺乏是因为过度防晒？

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误 区  维生素D缺乏是因为过度防晒？

真相：这种说法并不准确。维生素D是一种重要的激素前体，主要通过皮肤在阳光照射下产生。防晒霜可以有效防止皮肤癌和其他光损伤，也确实可以一定程度阻碍皮肤合成维生素D的能力。然而，维生素D缺乏并不单单是由于过度防晒，因为影响维生素D水平的因素多种多样。

首先，维生素D的来源不仅限于阳光照射，还包括饮食和补充剂。富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和补剂能提供身体所需的维生素D。此外，个体的基因、代谢状态和健康状况也会影响维生素D的水平。

其次，维生素D的合成还受到年龄、肤色、地理位置和生活方式等因素的影响。举例来说，老年人的皮肤合成维生素D的能力降低，深色皮肤的人需要更多的阳光暴露才能合成同等量的维生素D，居住在高纬度地区的人在冬季获得阳光照射的时间较短，而长时间室内工作或生活的人也较少接触阳光。

尽管防晒措施可能减少皮肤暴露在紫外线的机会，从而影响维生素D的合成，但合理的防晒措施是必要的，可以减少光老化和皮肤癌等风险。另外，研究表明，即使在使用防晒霜的情况下，适量的阳光仍然有助于维持维生素D的生成。（来源：“科学辟谣”微信公众号）