90%上班族普遍存在的现象 别以为是驼背

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由于现代生活节奏不断加快、压力不断增大，越来越多的办公族，在电脑桌前一坐就是三四个小时，甚至更长时间。众所周知，人长时间保持一种姿势，就会造成相关肌群的疲劳痉挛，久而久之就会导致人体的关节、肌肉、骨骼的改变，形成上交叉综合征。

昨天（19日）记者走访了自贡市第三人民医院康复科了解到，上交叉综合征在当代年轻人中是一种普遍存在的问题，而且呈逐年上升的趋势。上交叉综合症的主要症状包括驼背、圆肩、头前引和颈椎前凸等，严重的上交叉综合症会让我们感受到强烈的肩颈不适，甚至会导致严重的颈椎病，影响颈椎的供血，造成很大的健康隐患。

自贡市第三人民医院康复科主任樊云介绍到上交叉综合征这个病其实现在很常见，尤其是现在随着手机电脑的普及，上交叉综合征越来越年轻化，很多20多岁的青年人都会出现，最主要的原因还是由于长期的姿势不正，比如说长期耍电脑耍手机，在长期姿势不正的情况下导致的鸡肉力量的失衡，引起的临床症状的综合征。

如果您真的患上了上交叉综合征也不用过度紧张，我们可以通过一些针对性的拉伸运动来有效的改善这些不良的体态给我们带来的不适。

训练方法

姿势矫正

正确的身体姿势应该是：下颌微收、肩部打开、挺胸收腹。

运动训练

活动肩颈部位的练习

山式站立，双脚分开与肩同宽，双手向上举过头顶，食指交叉反转掌心朝上，延展脊柱，身体向右侧弯，保持5到8个呼吸，换另一侧。

延展胸椎，拉伸胸部肌肉

找到一扇门或者墙角，一脚在前，一脚在后成弓步。双手弯曲手肘推墙。保持5到8个呼吸，换另一侧。

正确的身体姿势可以改变一个人的生活，改变形象，减少受伤的机会，如果训练方法正确，可以加强肌肉的锻炼，活动关节和韧带。长此以往，可以减少身体疼痛，提高生活质量。

来源:看度自贡