眼睛经常疲劳怎么办，这几招让你的眼睛清澈明亮！

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现代人的生活，越来越离不开电子屏幕了，上班盯着电脑，闲暇盯着手机，又时常熬夜加班、奔波劳累，眼睛是越来越疲劳了，除了睡觉，一刻都没得休息……

据统计，目前我国视疲劳人数多达1.5亿，近视患者高达3亿，老花眼人数高达4.3亿人。不少研究者称：我国已经进入了全国过度用眼的时代。






更让人担忧的是：不仅仅是上班族、老年人，就连学生党、幼儿都存在不同程度的眼疲劳、近视等问题。

40岁后 眼部问题更严峻
一旦步入40岁左右，人体的衰老进程会加快，由于眼部肌肤更薄、更敏感，眼睛成了人体Z先衰老的部位。随着年龄增长，眼球晶状体会逐渐硬化、增厚，眼部肌肉的调节能力也会随之减退，导致变焦能力降低，看东西就更加模糊不清了……






前段时间，小编一同事每到下午工作时，眼睛总有异物感，还止不住的酸胀，晚上要是加会班或多玩会游戏，眼睛像是被蒙了一层雾，看东西都雾蒙蒙的。

去医院就诊后，医生的话才让他意识到这有多严重：长时间用眼过度，不但容易干涩酸痛、看东西模糊，还可能造成不可逆的损伤。






用眼过度非小事 严重时可致盲
当你出现眼睛酸胀、干涩、红血丝时，已经是眼疲劳的信号了。若不及时调理，还会相继出现怕光、流泪、刺痛、模糊等症状，时间久了，伤害慢慢积累，高度近视、青光眼、白内障等疾病都可能接踵而来，那时候失去的或许不仅仅是几十万元的高额花费，还可能是余生失去光明与色彩，这是多么悲哀的事啊……

不论是老人小孩，爱眼、护眼刻不容缓~






血液经络不通 让眼健康恶性循环
正常情况下，眼睛有自我清除疲劳的机制，丰富的血液会带来充沛的养分，带走代谢废物。

但由于平时用眼时间长、刺激大，又缺乏睡眠休息，难免会出现血管收缩、眼周肌肉紧张，代谢物排不出去，血流又减缓，就易造成血液循环受阻，经络不通，此时，眼睛酸胀、红血丝等一系列症状自然就来了。






保护眼睛四大攻略
人体的视觉系统和相机的成像原理非常相似。外界物体折射光线，光线经过眼球，照在视网膜上，视网膜上会形成物象，视神经将物象的信号传达到大脑视皮层，才能正常看到外界。那么，如何保护我们的眼睛健康？

01
治疗原发疾病
高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗，定期随访，控制病情，并做好眼底检查工作，提前预防。

02
适时休息
远眺。看书或用电脑等电子产品时，每隔30-40分钟就休息10-15分钟，可眺望远处；
转眼。目视前方，顺时针、逆时针各转眼睛3圈，再闭眼休息2分钟；
热敷。睡前热敷眼睛5-10分钟，可促进眼周的血液循环，缓解眼疲劳。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上。






03
减少紫外线辐射
过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜，尤其是10-15点的时间段，太阳光线较强。

04
保证眼部营养
熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度，都会导致眼部营养透支，引发甚至提前导致各种眼部疾病。

维生素A

视紫质是眼睛产生视觉Z基本的物质，可提高黑暗弱光的敏感度，维生素A是合成视紫质的原料之一。
平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物，预防眼角膜或结膜干燥，夜盲症等。






叶黄素

临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用，也是帮助眼睛发育的关键营养元素，能辅助过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾。
甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量Z高。






抗氧化物

花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应，预防近视、老花眼的发生和发展。同时能改善血液循环，保护微血管，可延缓眼睛的老化，预防白内障等眼疾。
可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。