世界睡眠日：睡不着和主动熬夜哪个伤害更大？听听专家咋说

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川观新闻记者 石小宏

3月21日是世界睡眠日。在当今快节奏的现代生活中，睡眠已经成为了困扰许多人的问题。那么同样都是睡眠不足，睡不着和主动熬夜哪种对身体伤害更大？成都市第四人民医院睡眠医学中心的于跃医生表示两者都有危害，只是危害结果不同。

失眠和熬夜都要引起重视

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、空气、食物一样，是人的基本需求，充足的睡眠对于身体和心理健康至关重要，长期睡眠不足会对身心产生不良影响。因此，失眠和熬夜都会对身体和心理健康造成危害，所以最好能建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

尽管二者都有危害，但是二者的危害却有不同。失眠更多是被动睡眠不足，长期慢性失眠会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，还会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险；熬夜通常是主动减少睡眠的时间，更容易影响身体的生物钟，导致内分泌失调，增加肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险，同时会出现免疫力下降等问题。

熬夜停不下来怎么回事

一方面，晚睡是能够延长自我相处时间的唯一渠道，因此，熬夜已经成为了很多人的一种习惯，以至于身体想睡了，但是大脑却迟迟不“松手”。这种熬夜是由于人们面临着工作、学业、生活的压力，这种压力可能转化成焦虑，只能通过熬夜这种简单的方式与自我内心达成一定程度的和解。

另一方面，电子产品的影响也不容小觑，电子屏幕的光线会使人减少褪黑素的分泌，导致睡眠-觉醒节律的延迟，甚至出现昼夜颠倒的现象，如此以来就变成白天睡觉晚上清醒的状态。

同时，于跃还提醒大家，很多人都有过失眠的经验，但是不需要过分担心“睡不着”这件事，过分焦虑只会让问题变得更加严重，平常心对待即可。