还在用这个姿势玩手机？危害比你想象中更大

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你现在是不是正躺在床上玩手机？

你一般都用什么姿势玩手机？

在床上玩手机

尤其侧躺

比其他姿势危害更大

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

这样玩手机真的很伤身

侧躺玩手机或造成单侧视力下降

这种姿势会使左右眼用眼不均，导致眼疲劳，可能造成单侧视力下降。

长时间玩手机或使视网膜“衰老”

国内团队研究发现，手机使用时长与视网膜年龄相关，每多玩1小时手机，视网膜年龄比实际年龄衰老32天。

经常关灯看手机眼痛又头痛

关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小、前房浅的人来说，就可能出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，甚至出现恶心呕吐的症状，还可能对视力造成不可逆损害。

护眼模式有用吗？

为保护眼睛，众多厂商推出相关措施。如手机的“护眼模式”虽能减少蓝光，但亮度降低、屏幕发黄，可能也会引起视疲劳。

玩手机做到这3点

对眼睛更友好

手机位置：正前方为宜

从眼科及整体健康（颈椎、脊柱）考虑，放在正前方较好，且在能看清的范围内放远一点可减少视疲劳。

遵循“20-20-20”原则

为保护眼睛，建议每看手机20分钟休息20秒，看6米左右以外的地方放松眼睛。

减少整体用手机时间才是关键

若晚上躺着看手机，可使用手机支架放在正前方，且开灯看手机，这样相对更保护眼睛。