三伏天防护指南！四川中医药防暑妙招来了

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川观新闻记者 石小宏

目前我省正值暑湿高温季节，夏季蚊虫增多。同时，暑期旅游高峰来临，人员流动加大。为充分发挥中医药在这一时期防治相关疾病的作用，8月4日，记者从省中医药局了解到，省中医药局组织专家拟定了《2025年四川省暑湿高温季节中医药防治建议》。

常用预防措施有这些

夏季养生及防护要防暑防湿，驱避蚊虫，清补兼顾，顾护脾胃，夜卧早起，适当午休，避免贪凉，养心调肝，合理适时运动等。

夏日饮品上可选择：乌梅汤：乌梅30g+山楂20g+陈皮5g，焖煮30分钟，胃酸过多者慎用。薄荷菊花茶：薄荷5g+菊花10g，80℃水冲泡。三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各30g慢煮2小时。

膳食调养上可选择：薏苡仁红豆粥：将薏苡仁炒至微黄，配赤小豆煮粥（比例2∶1）。四神汤：山药、莲子、芡实、茯苓各15g，配猪肚炖煮。同时，可适量多食用清凉生津类等食材，如西瓜皮煮水、带皮冬瓜汤、苦瓜薄片焯水拌蒜、绿豆汤等。专家提醒，西瓜、梨等寒性水果每日摄入不超过200g，脾胃虚寒者慎食冰镇瓜果及饮料。

日常起居上，要合理使用空调：温度设定保持26—28℃，室内外温差不超过7℃。防空调直吹。每日早晚定时开窗通风，避免室内湿浊积聚。作息要规律，夜卧早起，顺应阳气升发；午休养心，小憩20—30分钟，补充心神之气。睡眠时防止腹部神阙穴（肚脐）和膝盖受寒。

合理运动上，要根据个人条件选择适合自己的锻炼方法，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，运动时间以清晨或傍晚为宜，避开高温时段，运动适度，至微汗出即可，避免大汗伤津。

皮肤护理上，要做好日常防护，选用弱酸性、无刺激的洁面/沐浴产品。避免过度清洁损伤皮脂膜。烈日下外出戴宽檐帽、穿防晒衣、打伞。防晒霜应选用清爽不油腻、成分安全的产品。夏季仍需保湿，选用质地轻薄、含天然舒缓成分（如芦荟、绿茶、甘草提取物）的乳液或啫喱。

如遇蚊虫叮咬，应立即处理，用肥皂水清洗叮咬处。中药外敷止痒：马齿苋、蒲公英、薄荷叶、紫苏叶等新鲜草药捣烂敷于患处（15分钟）。中成药/药膏：清凉油、风油精（避开眼周黏膜）、炉甘石洗剂（摇匀后涂抹）、丹皮酚软膏、青鹏软膏（遵医嘱或说明）。以上敏感肌肤者慎用。忌抓挠，防继发感染。

专家还提醒，如蚊虫叮咬后出现发热、身痛等症状，请及时到医院就诊。

常见病症治疗建议

针对暑天里最常见的病症，专家们也给出了相应的治疗处方。

暑热感冒常见病症处方：临床表现为发热，恶风，身热不扬，汗出不畅，肢体困重，头重如裹，胸闷，纳呆，口黏腻，偶伴有鼻塞、流涕、头痛、口渴、心烦等症状，舌苔白腻或黄腻。

处方：藿朴夏苓汤加减。主要组成：藿香9g、佩兰9g、银花12g、紫苏叶9g、厚朴9g、法半夏9g、茯苓15g、白蔻仁（后下）6g、苍术9g、荷叶12g、芦根30g。煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。推荐中成药：清暑化湿类中成药。

脾胃常见病症处方：临床表现为脘腹痞满或疼痛，纳差，腹胀，腹痛，大便黏滞或腹泻，身体倦怠，舌苔厚腻等。

处方：平胃散合三仁汤加减。主要组成：苍术9g、厚朴9g、半夏9g、陈皮12g、杏仁10g、白蔻仁（后下）6g、薏苡仁30g、建曲10g、炒山楂10g、炒麦芽10g。煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。推荐中成药：健脾化湿类中成药。

皮肤常见病症处方：临床表现为皮肤红斑，瘙痒，湿疹，水泡，渗出，糜烂，舌红苔黄白或厚腻。内服的处方：黄连5g、藿香10g、佩兰10g、苍术10g、白术12g、陈皮10g、厚朴10g、地肤子20g、土茯苓30g、生甘草6g。煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。推荐中成药：清热解毒化湿类中成药。

外用的处方：地肤子30g、苦参30g、石菖蒲10g、千里光30g。用法：用无菌纱布蘸适量药水，湿敷皮损处。