想要纤细身材，瘦腿，这几个食物抱在手上当零食吃吧！

天花板的喵喵

有的人怎么吃都不胖，有的人天生胖腿，胖手臂的，今天小编要告诉你的是，这几种水果，你就把它当零食吃吧，每天适量混合的吃上几种，我就不信你还是胖子？而且大家有没有发现，很多身材细小的博主，健身达人，他们在晒食物时一定会晒上一碗水果，而且不止一种！特别是早餐的时候，菠菜啊、水果啊、粗粮馒头啊。下面小编给大家介绍的这几种食物，多吃瘦腿！

　　小编在这先po一张正确的早餐吃法！有没有发现！水果一定会有！

　　

　　1.芹菜

　　芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　

　　2.菠萝

　　营养丰富，又有开胃的功效，吃完饭后吃一片菠萝还可以帮助消化。菠萝中的维生素可以帮助人体缓解疲劳，帮助腿部训练后的腿部肌肉快速恢复。

　　

　　3.奇异果

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　

　　4.苹果

　　苹果中的钙可以帮助消耗掉女性体中多余的盐分，减少腿部水肿。苹果酸可以帮助脂肪消耗让你的运动效果更明显。苹果中的膳食纤维还有排毒的作用可以改善人体肠胃功能。

　　

　　5.菠菜

　　多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，可以多吃菠菜!

　　

　　6.芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

　　最后小编介意大家一天吃三种以上水果是最好的了！

　　

快乐凡心

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