高血压注意事项

自贡汇东医院

   随着时代的进步，大众生活水平越来越高，丰富的饮食在给我们带来味觉享受以外，也带来了各种各样的毛病。其中高血压是最常见且最不容易治疗的，在此，自贡汇东医院医生给广大高血压患者提供一些注意事项和保健方式，以及高血压的食疗方法。
  高血压患者都知道，我们正常的血压值是：高压：90-139mmhg,低压：60-89mmhg,只要血压在这个范围内，就是正常的，高于这个值，就是高血压，低于这个值，就是低血压，我们先来说说高血压。
   首先说高血压患者在日常生活中的注意事项：
    （1）：合理的膳食：高血压患者宜食用米饭、面类、芋类、软豆类、蛋类、牛肉、瘦猪肉、奶制品、大豆制品、植物油、各种蔬菜水果类。不宜食用容易产生腹气的食物：干豆类、肥肉、动物油、熏肉、刺激性强的蔬菜、酒类、酱菜类和咖啡
    要保持良好的饮食习惯，控制能量的摄入，限制脂肪摄入，多吃新鲜蔬果，适当增加海产品的摄入，多补钙多喝水 。
    （2）：坚持适量的运动：可进行适量的有氧运动，如：散步、慢跑、太极拳等。
    （3）：高血压患者应该戒烟戒酒。
    （4）：保持心理平衡：避免情绪激动以及过度紧张，焦虑，可以听轻音乐。
    （5）：高血压患者的自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，注意劳逸结合。
    （6）：按时就医。
   最后，我们来探讨一下高血压的日常调理：
      茶疗：高血压患者可通过喝茶达到控制血压值的目的。可以喝：菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶、决明子茶、
莲子心茶、玉米须茶等。
      食疗：高血压患者可以多吃山楂粥、桃仁粥、胡萝卜粥、玉米糕、西米粥等。
    总之，目前的医疗技术尚不能完全治愈高血压，只能控制。只要我们平时按时吃药、按时就医，养成良好的生活习惯，再通过运动和食疗，我们就不需要害怕高血压。  

zgyto

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

大炮

楼主呀，，，您太有才了。。。

别批酸

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不见不散

我也是坐沙发的