高血压不再是老年病，年轻人需警惕了

xiexueqiao

许多人对高血压存在误区，认为只有上了年纪的人才会有患病的可能，保持年轻状态血压就会一直稳定。殊不知，随着越来越多的年轻人长期拥有不健康的生活方式，例如熬夜冲浪刷剧、三餐不规律、久坐不动、经常含糖饮料不离口和烟酒咖啡等各种透支身体健康的行为，加之大部分年轻人对身体的放纵与不重视，导致越来越多的年轻人被很多的慢性病尤其是糖尿病、高血压、颈椎病、腰椎病、癌症等“缠上”，呈现发病年轻化的趋势。

2022年10月8日，

是第25个全国高血压日，

今年的宣传主题是

“血压要知晓，降压要达标”。

在我国，高血压患者约有3亿。

每年新增高血压病例达1000万。

每4个成年人中至少有1个高血压患者。

在日常生活中，不少人都觉得高血压就是血压高一点，对生活并没太大影响，但真的是这样吗？其实看似普通的高血压，危害不小，且越来越呈年轻化趋势。

根据最新的中国高血压年会调查数据显示，我国高血压患者有明显的年轻化趋势。血压处于正常高值水平的（120～139／80～89mmHg）的人群占比不断增长，年龄小于65岁的中青年，是我国高血压患病率持续升高和患病人数激增的“后备军”。


调查显示，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。青少年高血压病患更是从1991年的不到6%上升至2015年的13%左右。


2021年5月的央视新闻曾提到：我国35岁以下的高血压患者超过7000万；北京近年对肥胖学龄儿童的健康评估显示，肥胖儿童中的高血压检出率为30%，儿童高血压患者中超过40%会发展为成年高血压……越来越多的数据表明，高血压离年轻人越来越近。而高血压患者年轻率之所以逐年攀高，多考虑以下几个因素：

1、饮食不节制


如今生活条件改善，年轻人餐桌上总少不了大鱼大肉，从而导致能量摄入过多，蔬菜水果摄入不足，增加高血压发生风险。加之不少年轻人平时都没有做饭的习惯，三餐经常靠外卖解决。虽然外卖省时省力，但也因此给年轻人的身体造成了很大负担。


这主要是由于外卖食品为了增加口感，加入了大量的油、盐、糖等调料，如果长期摄入，很容易造成血压升高。

2、精神压力过大


现实生活中，不少年轻人在工作或生活中承受着巨大的心理压力，精神压力大，情绪波动自然也比较大，长期处于这样的状态下，神经受到刺激，可导致心跳加快，血压升高，久而久之，就造成了高血压。

3、缺乏运动


长期不运动也是造成高血压的重要原因之一，不少年轻人的工作需要长时间坐在电脑前，如果工作间隙没有多起来走动走动，下班后也没有运动，长期如此，可导致血液粘稠，影响血液循环，从而导致血压升高。


此外，长期不运动也容易造成肥胖，而肥胖与高血压的关系十分密切，可增加高血压的患病几率。

4、抽烟喝酒


不少年轻人会通过抽烟、喝酒来释放压力，但这一行为对健康影响很大。


烟草中的尼古丁等有害物质可直接损害到血管壁，导致血脂升高，而酒精也可造成血液黏稠，经常抽烟喝酒，血压不自觉地就上升了。

生活节奏的加快、不健康的饮食习惯、不规律的生活作息都是高血压的危险因素，由于吸烟酗酒、缺乏运动、饮食重油重盐、生活工作压力大、精神紧张等原因，中青年患者大量“加盟”高血压队列。

高血压可防可治 <<<

目前，我国约有超过1亿的患者不知道自己患有高血压，接受治疗的患者中有75%没有达标。很多年轻人对高血压并不重视，在临床治疗过程中依从性较差。


《健康中国行动（2019—2030年）》提出：“到2022年和2030年，30岁及以上居民高血压知晓率分别不低于55% 和65%，高血压治疗率、控制率持续提高”。


尽管因为各种原因高血压的发病率在上升，但同时，它也是一种可防可治的疾病，积极有效地预防和控制高血压，就可有效预防与遏制心血管疾病的发生。


防治高血压我们应该怎么做？

1、注意血压监测和预防，


做好身体检查


首先，儿童、青少年也要注意血压监测和预防。有高血压家族史、生活方式不健康的中青年，要保证规律的身体检查，并注意自己的血压值，尤其是出现血压正常高值水平后。

2、戒烟限酒


预防慢性病，戒烟限酒势在必行。吸烟对人体有害无益，应有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。饮酒对健康也并无益处，如饮酒应限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。

3、心理健康


保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我心理调适，处理好负面情绪，可向亲朋好友倾诉，合理地宣泄情绪。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助，通过心理医生的疏导，积极调整心态。

4、充足睡眠


睡眠对改善身心健康具有重要作用。每天应保证有充足的时间睡眠，养成良好的夜间生活习惯，睡觉前不吃太多东西，也不饿着肚子，不在床上使用平板电脑或手机。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。

5、保持健康生活方式


可减少高血压病的发生


临床研究表明，采取健康生活方式，可减少55%的高血压发病率。


● 少吃盐，每人每日控制在5克内。

● 坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量。

● 坚持运动：经常性的身体活动可以预防和控制高血压，保证每周运动3次，每次30分钟以上， 以健步走、游泳、慢跑、骑车、太极拳、家务劳动等有氧运动为宜，活动量一般应达到中等强度。

6、谨遵医嘱，坚持服药


对于中青年高血压患者，往往存在不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区。


一些患者往往血压一下降，就立即停药，这种不正确的服药方法会导致血压经常处于不正常的波动状态，会严重损害心、脑、肾等脏器的功能。


有的患者只注重长期服药，忽视了对血压的定期复查，一直按照原先的剂量服药，这样不仅会使患者的血压忽高忽低，还使患者对正在服用的药物产生耐药性。


更有患者因为担心长期服药会对药物产生依赖，觉得自己可以挺过来，这些都是高血压治疗中严重的误区。


一般来说，成人的血压达到140/90毫米汞柱时，即为临界高血压。有的患者认为，临界高血压不需要治疗。其实，这种轻度高血压如果不及时治疗，同样会对机体产生危害，并有进一步发展的趋势。

另外，疾控君还特别提醒:


不要轻信小广告推荐的产品，世界上没有几个疗程就可以根治高血压的灵丹妙药，大多数高血压患者都需要长期药物治疗，目前我国使用的降压药绝大多数都是非常安全的，高血压患者自身要定期复查、测血压，药物的停用和更换要遵医嘱。