夏季已至，养心调神正当时

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自贡网记者 卜一珊 整理

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，天气逐渐炎热，万物繁茂，夏季正是肾脏病等慢性疾病和缓之时。市中医医院治未病中心主任中医师叶灵兰提醒市民，如果能重视如下生活上的小细节，更有利于夏季养生。

饮食养生

由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀软的食物是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食以清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。如食用适量的时令瓜果补充充足的维生素、水分、钾盐，食用鱼、猪肉、蛋补充优质蛋白质等。

夏季是人体蓄积阳气的季节，所以切忌图一时之快而食用生冷过量，伤及阳气。

情志养生

立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。

在立夏之际要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。

起居养生

立夏前后，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。此时昼长夜短，人顺应自然当晚卧早起，但晚卧也不应超过23点，为了维持充沛的精力要适当午休。

由于早晚温差大，应注意调理衣着，以免受凉、受热。

夏季气候炎热，一定要注意，饮食和起居方面都不要过于贪凉。夏天虽然热，气温高，但这是正常的气候演变过程，要顺应自然，不要太过畏惧太阳照射，不要老躲在空调的房间里，或者把空调温度设置得太低，这样会影响人体阳气的蓄积，导致秋冬人体阳气不足而产生疾病。