孕育健康宝宝，备孕妈妈饮食需注意

shenglaishengh

导语：为了孕育健康宝宝，备孕期女性饮食上一定要以清淡、有营养的食物为主，不要吃过于辛辣、高糖的食物，建议女性还要形成良好的作息习惯，早睡早起不要熬夜，保证质量高。

　　1、孕前饮食要合理

　　怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

　　2、 饮食要易消化易吸收

　　摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

　　3、减少营养损失

　　食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。

　　4、主食副食合理搭配

　　主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。

都市吉普

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千手

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