为防流感，有人开始喝维C泡腾片“补身体”！药师这么说……

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冬季寒风瑟瑟

呼吸道疾病也频繁来袭

令人感到不安

病毒肆虐

身边无论大人小孩

都纷纷中招

很多人开始喝维生素C泡腾片

想通过补充维生素C

来提高免疫力，对抗病毒

图片来源：摄图网

维生素C真的能增强抵抗力预防感冒吗？维生素C确实在免疫系统中起着至关重要的作用。由于人体本身并不能合成维生素C，需要从新鲜蔬果中摄入，所以，确实会有一部分人维生素C摄入不足。在普通感冒患者发病期间，以及肥胖、糖尿病、老年人等感染风险高的人群，可以合理补充维生素C以助于改善免疫功能。
但对于大部分饮食良好的健康人可以从食物中获得足够的维生素C，因此不推荐大剂量口服维生素C补充剂以用于提高免疫力和预防感冒。
想要补充维生素C，可以多吃刺梨、冬枣、柿子椒、豌豆苗、猕猴桃、橙子、小白菜、西兰花等含维生素C较高的蔬菜水果。需要提醒的是，由于维生素C怕热、怕碱，最好生吃，或者急火快炒，尽量少用煎炸等方式，来减少维生素C的流失。



不要盲目补充长期大量服用有危害根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每日维生素C的推荐摄入量是100mg，最高不能超过每天2000mg。
医生提醒，维生素C补充要适量，长期大量服用可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，还会引起胃肠道不适如恶心、呕吐、腹泻、胃痉挛等，以及头痛、尿频、皮肤发红等不良反应。甚至有人在长期服药停药后引起坏血病。
大量服用还可能干扰某些检验结果，如血糖、胆红素、转氨酶等。部分特殊人群如痛风、糖尿病、地中海贫血等患者应慎用维生素C。平常使用抗凝药、左旋多巴、磺胺类、碳酸氢钠、氨茶碱等药物，与维生素C可能发生相互作用，也要特别注意。因此，我们不能盲目服用维生素C，应在医师和药师的指导下使用。



分清药品和保健品面对货架上各式各样的维生素C，琳琅满目，看得人眼花缭乱，有药品还有保健品，究竟应该怎么区分两者？
首先，根据标识来分。包装盒上注明“国药准字”的是药品，“OTC”表示非处方药；而包装盒上注明“国食健字”的是保健品，有“小蓝帽”标识。
含量不同。维生素C药品的含量相对较高，每一片的含量都是准确的，具有治疗作用；维C保健品的含量相对较低，辅料较多，只是添加了维生素C的食品。
质量控制不同。药品维生素C生产过程管理更严格，符合国家药典标准；而保健品的标准相对较低。
剂型不同，口感也不同。维生素C药品一般有普通片、泡腾片、咀嚼片等剂型，本身带酸味；而保健品一般添加了各种辅料如枸橼酸、蔗糖、香精等，做成了软糖、饮料等各种形式，可能口感更佳。
价格不同。药品维生素C相对便宜，保健品维C价格更高。



学会正确补充维生素C维生素C分成普通片、泡腾片以及咀嚼片，相对应的服用方法也不同。
普通片相信大家都会吃，直接用水吞服。
维生素C泡腾片千万不能直接吞服，也不能嚼着吃，因为泡腾片里面含有有机酸和碳酸氢钠，遇到水会产生大量的二氧化碳，如果直接放入口中，有可能会引起窒息甚至导致死亡。
正确的服用方法是：首先取半杯凉开水或温开水（低于40℃），然后将药片放入杯中，等待气泡完全消失、药物完全溶解后，再摇匀服下。维生素C泡腾片的口感较好，吸收也更快，适用于儿童、老年人，以及吞服固体制剂有困难者。
维生素C咀嚼片像糖一样嚼着吃，常含有蔗糖等甜味剂，口感较好。大家可以根据各自的需求，选择合适的剂型。科普专家：杭州市第一人民医院药学部药师朱纪军

来源：杭州疾控