可以保护血管，冬天赖床理由+1

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降温后，大家早上是不是变成了起床困难户，感觉自己没啥意志力呢？最近网上有个说法，叫“冬天赖床5分钟，可以保护血管”，给自己赖床多了一个理由！这种说法到底有没有科学依据？冬天如何做，才能保护好我们的心血管呢？

图片来源：摄图网

南京市第一医院急诊医学科主任医师朱进提醒，寒冷天气会导致血管收缩，刺激血压升高，心率加快，容易诱发心脑血管疾病。特别是一些本身就有高血压、糖尿病等基础疾病的患者。在医学上，早上6点到10点是血压的“火山时刻”，约有40%的心肌梗死、29%心脏猝死在此刻发生。

朱进建议，时间充裕的情况下，起床可以试试“221”原则，即苏醒时睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再起来活动。此外，外出时，头、颈、脚的保暖非常重要。尤其是足部，因为脚相对心脏最远 ，所以供血走的路程会最长，相对来说温度偏低一点。

赖床需适度，活力一整天

”

长时间赖床，以下危害了解下：

危害1：造成大脑供血不足。赖床醒来后会感到头昏，没有精神，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

危害2：破坏人体正常的生物钟规律。保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。

危害3：消化不良。冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能极其不利，而且也是发胖的罪魁祸首之一啊~~心痛！

危害4：影响泌尿系统健康。长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

所以赖床要适度，过犹不及。

来源：健康南京